Cómo relajarse en 5 minutos o menos

, escrito por Estilove @estilove_

El trabajo, la universidad y las obligaciones suelen copar nuestro día y a veces nos generan preocupaciones que se reflejan en nuestro cuerpo, en la postura, en la forma en que nos comunicamos con los demás y hasta en nuestra alimentación. Por eso les traemos tips sencillos que puedes realizar para relajarte en cualquier momento del día, sin excusa.

Toma un minuto para respirar

Un minuto de calma en tu día puede marcar la diferencia, solo debes comprometerte a tomarte ese minuto al día para respirar, buscando así la manera de silenciar tu mente y calmar tu energía.

Repite esto todos los días:

  • Respira por cinco segundos.
  • Contén la respiración por cinco segundos.
  • Relájate por cinco segundos.
  • Luego repite todo de nuevo durante un minuto.

Encuentra paz en tu pulso

  • Siéntate de piernas cruzadas en el suelo.
  • Cierra tus ojos y concéntrate en el espacio que hay entre tus cejas.
  • Coloca tus manos sobre tus piernas, de una manera que sea cómoda para ti.
  • Concéntrate en cada pulsación que sientas.

Tómate 5 minutos libres de tecnología

Por lo menos una vez al día tómate un tiempo en el que te olvides de tus gadgets, tu celular, etc. Es importante que esto lo hagas también en las mañanas,  así  tu prioridad será desayunar e hidratarte.

Relajarse mientras caminas

  • Si tu día está realmente complicado, puedes meditar mientras llegas a la oficina, o al salir a hacer alguna diligencia.
  • Concéntrate en tu respiración en cada paso que des.

Que el momento de comer se convierta en prioridad

  • Comer en el escritorio o mientras manejas no es una práctica saludable.
  • Come con tranquilidad y disfruta a conciencia cada bocado.

Son tips sencillos que puedes poner en práctica desde este momento, tu cuerpo y alma lo agradecerán.